パスの種類と練習方法｜ミニバス基礎講座【チームプレーの第一歩】

バスケットボールは5人でボールをつなぐチームスポーツです。どれだけドリブルが上手くても、パスができなければチームプレーは成立しません。パスの種類・使いどころ・練習方法をまとめました。

1. チェストパス（最も基本）

胸の前からまっすぐ相手に届けるパスです。

フォームのポイント

• 両手でボールを胸の前に構える
• 肘を内側に向けて引く
• 腕を伸ばしながらパスを出す（手首のスナップで回転をかける）
• パスを出した後、親指が下を向くように手首を返す
• 相手の胸（みぞおちあたり）を狙う

使いどころ：ディフェンスがいないとき・距離が近いとき・速攻のとき

2. バウンスパス

床に1回バウンドさせてからパスを届けます。

フォームのポイント

• 相手との距離の約2/3の位置（少し手前）にバウンドさせる
• チェストパスと同じ動きで、角度を下向きにする
• ボールに少し前回転をかけると相手が受けやすい

使いどころ：ディフェンスが手を上げているとき・ポストへのパス・ドライブインのとき

3. オーバーヘッドパス

頭の上からパスを出します。

フォームのポイント

• 両手でボールを頭の上（おでこの少し前）に構える
• 腕を前に振り出しながら手首のスナップでパスを出す
• 体全体を使って遠くに飛ばす

使いどころ：遠い味方へのロングパス・アウトレットパス（リバウンド後の速攻）・身長の高い選手からのパス

4. パス練習メニュー

① 壁パス（1人でできる）

壁に向かってパスをし、返ってきたボールをキャッチ。チェストパス・バウンスパス・オーバーヘッドパスを10回ずつ繰り返します。

② 2人組パッシング

向かい合って5〜7m離れ、様々なパスを交互に練習します。「チェスト→バウンス→オーバーヘッド」と順番に出し合うのが効果的です。

③ パス＆ラン（動きながらのパス）

パスを出した後にコートを走って移動し、次のパスをもらいます。試合は常に動きながらパスをするので、止まって練習するだけでは足りません。

まとめ

パスはチームバスケの基本中の基本です。上手いパスは得点に直結し、試合の流れを変える力があります。まずはチェストパス・バウンスパスをしっかり習得しましょう。